Usa la magia para transformar tu cerebro y romper hábitos

La neurociencia me parece fascinante, especialmente cuando se consideran las implicaciones que tiene la plasticidad neural cuando se dirige hacia la salud mental. La plasticidad neural es la capacidad del cerebro para cambiar. No importa la edad que tengas, tu cerebro tiene la capacidad de crear nuevas redes neuronales y podar las viejas que ya no quieres. Esto es a lo que a menudo se le llama "trabajo en la sombra" en el mundo metafísico.

Recomiendo encarecidamente utilizar múltiples fuentes de apoyo durante este proceso. Familia, amigos, un trabajador social, un terapeuta, etc.

¿Qué es la plasticidad neural?

Para simplificar, usaremos una metáfora. Considera tu cerebro como una ciudad. Cada edificio almacena varios esquemas o categorías de información. Las carreteras que conectan cada uno de esos edificios (almacenes de información) son las vías/redes neuronales.

Como ejemplo, digamos que quieres beber café. En un edificio (esquema) tienes toda la información sobre cómo beberlo. Tienes que extender la mano, cerrarla alrededor de la taza, identificar dónde está tu boca y levantarla hasta tus labios. Asegúrate de que tus labios estén en la posición adecuada e inclina la taza muy ligeramente para no derramarlo todo.

En otro edificio se encuentra la información sobre qué hacer si es una bebida caliente. Has recopilado esta información debido a experiencias pasadas de quemarte la boca, lo cual es una experiencia desagradable que quieres evitar.

Para unir estos dos esquemas, tienes que usar los caminos (vías neuronales).

Cuando se trata de curar traumas, considera tus desencadenantes. Usaré mi propio viaje de sanación como ejemplo.

_{Fig. 1. Los 4 estilos de apego}

Debido a mi infancia/adolescencia traumática, desarrollé un estilo de apego evitativo. Esto significaba que aprendí desde joven que no podía depender de nadie más que de mí misma. Si dependía de alguien, la mayoría de las veces terminaba en decepción y abandono. Como adulta, me convertí en una persona hiperindependiente. Era autosuficiente, nunca 

pedí ayuda, de hecho, veía la ayuda como una forma de debilidad.

En las relaciones

este estilo de apego se manifestaba al cerrarme a los demás. Tenía muros construidos alrededor de mis entrañas para proteger mis partes vulnerables. Cuando me herían, intencionadamente congelaba a la gente porque no merecían verme en mi estado más vulnerable. Tenía demasiado miedo de salir herida. Me convertí en una mártir de mis emociones. Estaba tan sola, pero me lo hice a mí misma y me quejaba constantemente por ello.

Finalmente, a través de la autoterapia, el diario y el trabajo con el tarot del trauma, reconocí este patrón y su efecto negativo en mi vida. Decidí cambiarlo.

Un libro que recomiendo leer si te interesa la ciencia detrás de la formación de hábitos es "Rewire Your Brain: Think Your Way to a Better Life" de John B. Arden.

Cambiar tu cerebro

_{Fig 2. Reconecta tu cerebro con gratitud}

Aquí está la cuestión del cerebro: no puede diferenciar entre la memoria y la realidad. Todos tenemos momentos en los que revivimos una discusión en nuestra mente. Se nos ocurren mejores argumentos, encontramos lagunas que no pudimos ver en su momento, descubrimos nuevas variables que no habíamos considerado antes. Cuando revivimos esos momentos en nuestra imaginación, nuestro cerebro cree que realmente están sucediendo. Por lo tanto, produce las mismas sustancias químicas y los mismos resultados que cuando sucedieron.

Cuanto más revives esta experiencia en tu mente, más fácil se vuelve acceder a los mismos resultados químicos. Eventualmente, tu cerebro desarrolla automaticidad hacia este evento neurológico y ocurre sin ningún pensamiento, es automático. Lo que yo llamo autopistas neuronales son redes neuronales que han sido tan transitadas que se convierte en una forma de vivir, una reacción automática de la que tu cuerpo y tu mente dependen.

Siempre que mi estilo de apego evitativo se disparaba, tomaba este camino neural que me llevaba a revivir discusiones en mi cabeza. Mi cortisol (hormona del estrés) se disparaba, mi adrenalina se aceleraba y mi ritmo cardíaco aumentaba. Mentalmente, estaba enojada. Estaba furiosa. Me sentía con derecho. Era peligrosa.

Una cosa para la que el libro no me preparó fue lo largo que es el proceso de cambiar tu red neuronal. Me llevó años, e incluso hoy en día todavía tengo que esforzarme para evitar volver a ese estilo de apego evitativo. ¡Pero prometo que vale la pena!

El cambio ocurre lentamente y en capas. Para mí, la primera capa fue tomar conciencia de este proceso/reacción poco saludable. Simplemente lo notaba mientras sucedía o después de que había sucedido y lo reconocía por lo que era.

Una vez que pude reconocer el patrón e identificar cuándo estaba sucediendo, pude tomar la decisión de dejar que sucediera o detenerlo en seco. Con el tiempo, fui mejorando en esto. Aprendí trucos para evitar que sucediera. Alejarme y darme 15 minutos para regular mi sistema nervioso fue increíblemente útil. Escribir sobre ello en un diario me dio un lugar físico para desescalar la situación. Salir a caminar o cualquier movimiento fue útil.

Una vez desescalada, pude pensar racionalmente. Primero, reconocí mi pequeño logro y me dije lo orgullosa que estoy de mí misma. En segundo lugar, reafirmé el nuevo hábito que quería construir. Me decía a mí misma que estoy abierta a un estilo de apego seguro, que estoy abierta a ser vulnerable con los demás en quienes confío. Solo yo soy capaz de sanarme a mí misma, esa es mi responsabilidad.

_{Fig. 3. Las neuronas que se disparan juntas (usa tus sentidos) se conectan juntas}

Usando la magia para cambiar tu cerebro

Hacer hechizos para cambiar tu mentalidad y mejorar tu salud mental es una excelente manera de construir nuevas vías neuronales y fortalecerlas. Cuando creas nuevos conocimientos en tu cerebro, la mejor manera de que se fije es involucrar múltiples sentidos. No sé tú, pero las lecciones que mejor recuerdo son las que puedo aprender físicamente a través de mis manos y ojos.

Cuando estás creando un hechizo, estás tomando decisiones para elegir correspondencias, estás estableciendo una intención y estás poniendo toda tu energía y voluntad en esa intención.

Con la intención de cambiar tu cerebro, cualquier aceite o hierba que elijas fortalecerá la red neuronal. Los aromas construirán una capa de vías que están vinculadas a tu intención. Cualquier incienso que tengas encendido, cualquier aroma que te rodee, todo eso puede vincularse a tu intención. El olfato es uno de los sentidos más fuertes ligados a la memoria.

Cada acción que realizas para construir ese hechizo fortalece esas capas de la red neuronal. Sostener la vela, grabar un símbolo o tu intención en ella, triturar una piedra para hacer rodar tu vela, escribir tu intención en un trozo de papel y quemarlo. A través de tu sentido del tacto, estás añadiendo capas a tu red neuronal.

Usa tu sentido del oído siendo consciente de la música que suena de fondo. Haz que tu intención rime para que sea divertida de decir y agradable al oído.

Activa tu sentido de la vista eligiendo colores que tengan un significado para ti.

Una vez que tu hechizo esté completo, continúa usando tu magia para construir esas vías neuronales. Cuando te sientas tentado a volver a esos viejos y poco saludables caminos neuronales, en su lugar, estabiliza tu sistema nervioso y repite tu intención en voz alta.

_{Fig. 5. Crea un talismán como recordatorio físico}

Crea un hechizo para cargar un talismán que sea un recordatorio visual de tu intención. Úsalo o colócalo en un lugar donde lo notes a menudo. Crea un sigilo para tu intención y úntate con ese sigilo usando los aceites que usaste para crear tu hechizo.

Cada acción que tomes para "reconfigurar" tu cerebro aumentará la facilidad con la que tu cerebro fluye hacia esa nueva creencia/hábito/reacción.

Construyendo herramientas de atención plena

A lo largo de este proceso, estás añadiendo nuevas herramientas a tu caja de herramientas de salud mental.

Autoconciencia

La autoconciencia es una de las herramientas fundamentales para una mentalidad saludable. Cada vez que puedes identificar cuándo estás alterado y/o la química de tu cuerpo está empezando a cambiar, estás construyendo autoconciencia. Con suficiente práctica, construirás tu conocimiento de tu capacidad mental. Sabrás cuándo necesitas salir de una situación y tomar un descanso.

No puedes aprender, no puedes retener información y no puedes resolver problemas cuando estás alterado. Cuando estás en modo de lucha o huida, todo lo que puedes hacer es sobrevivir.

Esto significa que para comunicarte y superar una discusión o una situación, tienes que abordarla con un sistema nervioso regulado.

Técnicas de relajación

Desarrollar técnicas de relajación es otra herramienta para añadir a tu caja de herramientas de salud mental. Este es un lugar donde puedes divertirte y jugar. Descubre lo que funciona para ti. Algunas que me funcionan de maravilla son:

_{Fig. 6. Cómo hacer respiración cuadrada}

• Escríbelo en un diario. Escribe sobre la situación o anota todo lo que no te importa o a quién le puede importar un bledo.
• Respiración cuadrada. Cuando tienes control de tu respiración, tienes control de tu vida.
• Sal a caminar. Aléjate físicamente del lugar y concéntrate en ti mismo. Camina descalzo sobre la hierba.
• Baila. Nada me hace sentir mejor que buena música y ejercicio físico. Haz que sudes durante 15 minutos.
• Usa tus sentidos para conectar a tierra y calmar tu sistema nervioso. La técnica de conexión a tierra 5-4-3-2-1

_{Fig. 7. La técnica de conexión a tierra 5-4-3-2-1}

Autoevaluación

Cada vez que te das cuenta de tu estado de elevación, estás construyendo una relación con tu cuerpo. Ser capaz de escanear tu cuerpo e identificar cómo la situación te está afectando física, mental y espiritualmente, estás construyendo tus herramientas de autoevaluación. Con suficiente práctica, podrás predecir cuál será tu reacción ante las situaciones y tendrás la oportunidad de evitarlas por completo.

Empoderamiento personal

Recupera tu poder eligiendo cómo actuar/reaccionar. Lo único que controlamos en esta vida es nuestra respuesta a ella. Hazlo con intención. Hazlo con conocimiento. Hazlo con elección.

No. Es el hechizo más poderoso que puedes usar. ¡Y te ruego que LO USES! Dilo verbalmente, escríbelo en mensajes de texto. Es aceptable y válido que elijas dónde pones tu energía. Al principio es difícil defenderte, especialmente si nadie te ha defendido antes. Con el tiempo y la práctica se vuelve más fácil.

Crea esos límites sin vergüenza. Si a los que te rodean no les gusta, entonces te están usando para su propio beneficio, no para el tuyo. ¡Mantente a ti mismo y a los demás responsables de esos límites! Comunica cuando han sido violados. Si una situación te hace sentir mal de alguna manera, es un claro indicador de que uno de tus límites/creencias ha sido mal utilizado.

Me gusta bromear diciendo que la brujería es simplemente una psicología picante, ¡pero es cierto! He usado la brujería para cambiar completamente mi vida. Te prometo que es un desafío que vale la pena. Tampoco es todo cuesta arriba. Se te permite tropezar, se te permite caer, solo recuerda levantarte, sacudirte la ropa y volver a intentarlo. No te rindas, esa es la clave.